10 būdų, kaip susitvarkyti per vasarą

Vasara beldžiasi į mūsų duris, todėl laikas numesti kilogramus, pasportuoti ir pasimatuoti bikinius ir maudymosi kostiumėlius. Tačiau kalbant vis aukštesnei temperatūrai, paskutinis dalykas, ko norėtumėte, yra kasdien praleisti porą valandų prakaituojant sporto salėje.


Vasara beldžiasi į mūsų duris, todėl laikas numesti kilogramus, pasportuoti ir pasimatuoti bikinius ir maudymosi kostiumėlius. Tačiau kalbant vis aukštesnei temperatūrai, paskutinis dalykas, ko norėtumėte, yra kasdien praleisti porą valandų prakaituojant sporto salėje.



Tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios nusprendėme pažvelgti į kelis „be sporto salės“ būdus, kaip kūną formuoti ir paruošti maudymosi kostiumėlių sezonui. Be jokių tolesnių veiksmų eikime tiesiai į priekį ir pasižiūrėkime.



1. Rytinę rutiną paverskite jogos rutina

Kaip susitvarkyti per vasarą

Joga yra labai nuvertintas užsiėmimas, kuris iš tikrųjų gali išlyginti jūsų pilvo sritį ir padaryti jus gana geros formos. Į tai norite atsižvelgti. Taigi, užuot kiekvieną rytą praleidę 30 minučių niekam nereikalingam, įsigykite jogos kilimėlį ir pradėkite tai daryti. Jūs ne tik atrodyk geriau bet ir jaučiasi pernelyg gerai nes tai nepaprastai sveika įmonė.



2. Pradėkite dieną nuo kavos

Mes visi puikiai žinome apie kavos smūgį prieš dirbant, tačiau tiesa ta, kad ji daro daug daugiau. Įrodyta, kad kava taip pat gali apsaugokite visą savo kūną nuo įvairių kenksmingų poveikių, tokių kaip UVB spinduliai saulės šviesoje. Dalykas, kurį norite apsvarstyti, yra tai, kad greičiausiai jis šiek tiek atsikratys jūsų apetito, kad galėtumėte nusiskusti papildomus kilogramus.

Papildoma literatūra: 9 dalykai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad galėtumėte pasinaudoti savo smegenimis

3. Suskaičiuokite savo kalorijas

Kaip susitvarkyti per vasarą



Tai nebus verta vasara, jei nepavyks eiti į priekį ir gauti įprastus lauko kiemo kepsnius. Tačiau mes visi žinome, kokie žalingi iš tikrųjų gali būti tie skanūs mėsainiai. Atsižvelgdami į tai, nepamirškite perduoti sūrio ir šoninės ir pakeisti juos kuo nors sveikesniu, pavyzdžiui, keliomis kreminėmis avokado skiltelėmis. Sutaupytumėte nepaprastai daug kalorijų ir gautumėte didelis kiekis vitaminų kurie yra per daug naudingi jūsų kūnui.

4. Neperkraukite savęs

Daugelis žmonių neturi laiko paruošti sveikų patiekalų ar apsilankyti sporto salėje vien todėl, kad turi per daug darbo. Tai ypač pasakytina apie studentus. Taigi, užuot nerimavę dėl kitų griežtų terminų ir prislėgti, nes koledžo darbai nėra paruošti, paprašykite pagalbos! Paprašykite savo šeimos susitvarkyti su kai kuriais namų darbais, susitvarkykite kolegijos darbai paruošė profesionalūs rašytojai ir pagaliau atostogaus. Taigi savo lėkštėje turėsite daugiau laisvo laiko dietai ir treniruotėms tvarkyti! Tai yra svarbus dalykas.

Papildoma literatūra: 6 natūralūs imuninės sistemos stiprinimo būdai

kaip padaryti merginą, kaip tu, per žinutes

5. Lustų praleidimas

Kaip susitvarkyti per vasarą

Tai taip pat yra gana svarbus dalykas. Pavyzdžiui, kukurūzų tortilijos traškučiai yra daug naudingesni už įprastus bulvių traškučius, nes juose nėra tokio pat didelio riebalų kiekio. Tai yra maistas, kurį dauguma iš mūsų kasdien vartoja kolegijoje ir vėliau, todėl verta jį pakeisti. Tokiu būdu galite būti tikri, kad jums nereikės jaudintis dėl to, kad palaipsniui priaugate svorio, iš tikrųjų nevalgydami tiek daug. Bulvių traškučiuose yra daug kenksmingų ingredientų, nuo kurių norite nesilaikyti.

6. Laikykitės atokiau nuo alkoholio

Žinoma, kartais geriamas laikas nuo laiko nepakenks jūsų reikalui, tačiau turėtumėte pasiimti gėrimų, jei norite susitvarkyti. Pavyzdžiui, alus yra pilnas riebalų, kurių rezultatą tikrai pajusite. Štai kodėl galite pasinaudoti tam tikromis ekologiškomis ir įdomiomis alternatyvomis, tokiomis kaip organiniai spiritai, kurie gaminami iš visiškai natūralių ingredientų. Pavyzdžiui, „Smirnoff Sorbet Light“ yra puikus degtinės gėrimas, kuriuo galite pasinaudoti.

Papildoma literatūra: Būkite tinkami ir aktyvūs net neturėdami laiko sporto salėms

7. Būkite atsargūs su priedais

Kaip susitvarkyti per vasarą

Vasara karšta, kaip tik ji ir veikia. Ledo latte turėjimas neabejotinai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atvėsti karštą vasaros dieną. Tačiau tai padarę įsitikinkite, kad naudojate neriebų pieną ir įpilkite brūkšnelį, o gal net du cinamoną. Daugelis žmonių norėtų cukraus, nepaisant to, ar jis baltas, ar rudas, tačiau tai nėra būdas. Pridedant neriebaus pieno ir cinamono, sutaupysite apie 110 kalorijų, kurios yra labai reikšmingos įprastam 16 uncijų gėrimui.

8. Venkite beprasmio valgymo

Jūsų dieta turėtų būti gerai apgalvota ir puikiai optimizuota. Atminkite, kad paprastai lankytis sporto salėje yra lengviausia. Yra daug iššūkių, kurie yra griežti laikantis tinkamos dietos, ir tai yra dalykas, kurį norite apsvarstyti. Įsitikinkite, kad esate rimtas ir nesirinkite reguliariai valgyti impulsų. Kai tik norite, prisiminkite savo tikslus ir uždavinius.

Papildoma literatūra: Kaip nepavargti: 10 žingsnių, kad nustotum pasijusti išsekęs

9. Naudokite juosmens kirpimo mašinas

Tai kažkas neįtikėtina. Jūs galite pažodžiui nusiskusti tuos kelis papildomus pilvo kilogramus sėdėdami ant sofos ir žiūrėdami televizorių. Liemens žoliapjovė yra patogus sprendimas, dėl kurio nereikės nieko daugiau, kaip tik vilkėti kaip apatinį trikotažą. Produktas yra efektyvus ir turi nustatytų bei gerai žinomų privalumų.

10. Veikla svarbu!

Kaip susitvarkyti per vasarą

Ne! Mes nekalbame apie treniruotę. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte būti neaktyvus. Priešingai - norint būti tinkamam, reikia būti kuo aktyvesniam. Išeikite, pasivaikščiokite, pasilinksminkite su draugais, pabūkite lauke - visi puošnūs dalykai. Mūsų draugai globesurfer.com turėsite nuostabų pasirinkimą veiklų, kurios reikalauja labai mažai pastangų, tačiau žada puikių rezultatų. Jie taip pat turi įrankių vadovo kontrolinius sąrašus ir daugybę kūrybinio turinio, kurie jus įkvėps. Vasara yra aktyvus laikotarpis, kurį turėtumėte praleisti lauke. Eikite į paplūdimį, plaukite, įdegkite - visi tie šaunūs dalykai padės jums išlaikyti pernelyg sveiką kūną ir bendrą būklę.

Esmė

Kaip matote, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte liekną kūno svorį, netrukdydami sportuoti ar sportuodami 5 dienas per savaitę. Į tai galbūt norėsite atsižvelgti, kad užtikrintumėte, jog maudymosi kostiumėlių sezonui atrodote aštrūs ir liekni. Galų gale, kai temperatūra pakyla, mums laikas pradėti reguliariau žiūrėti į tuos auksinio smėlio paplūdimius ir smagiai praleisti laiką!