5 toksiškų žmonių tipai ir kaip juos pastebėti ir su jais elgtis

Ar kada jautėtės psichologiškai įstrigę santykiuose? Galite pažinti žmogų ilgą laiką, net visą savo gyvenimą, tačiau kažkas apie jūsų santykius tiesiog nesijaučia teisingai. Jaučiatės nepilnavertiškas, neįvertintas, neramus.


Ar kada jautėtės psichologiškai įstrigę santykiuose?



Galite pažinti žmogų ilgą laiką, net visą savo gyvenimą, tačiau kažkas apie jūsų santykius tiesiog nesijaučia teisingai. Jaučiatės nepilnavertiškas, neįvertintas, neramus.



Jūs netgi galite pasakyti, kad būdami šalia šio žmogaus jaučiatės apsvaigę.

Mes visi esame turėję tokių santykių savo gyvenime. Dažnai tai yra draugas ar pažįstamas, o kartais tai jūsų artimas giminaitis - tėvas ar brolis. Su šiais žmonėmis turite santykių su pakartotiniais prievartos modeliais, tiek fiziniais, tiek emociniais, konfliktais, manipuliacijomis ir diskriminacija.



Netrukus supranti, kad tu smaugi šiuose santykiuose. Tai daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei, jūsų savivertei. Tapote nuodingų žmonių auka, o šiandien sužinosite, kaip juos pastebėti ir kaip su jais elgtis.

Ką psichologija sako apie toksiškus žmones?

Toksiški žmonės

Pasąmonėje visi žinome, kas yra nuodingas žmogus. Tačiau paraginus apibrėžti tokį asmenį, į galvą ateina per daug plačių būdvardžių, tokių kaip pasyvus-agresyvus, įžeidžiantis, narciziškas, neigiamas ir kt.



Psichologijoje toksiškam asmeniui nėra apibrėžimo.

Kai kurie psichologai palyginti toksiškus žmones su piktybiniais narcizais - terminas žmonėms, turintiems narcizišką asmenybės sutrikimą, kartu su agresija ir asocialiu elgesiu.

Tačiau šios savybės nebūtinai apibūdina kiekvieną toksišką žmogų. Negalite sakyti, kad kiekvienas toksiškas žmogus yra agresyvus, ir ne visi toksiški žmonės yra asocialūs. Kartais jie būna labai ramūs ir draugiški, ir vis dėlto, kai esi santykiuose su tokiais žmonėmis, jautiesi įpratęs.

Papildoma literatūra: Kaip elgtis su toksiškais šeimos nariais

Taigi, kaip pastebėti toksišką žmogų?

Nepaisant toksiškų žmonių apibrėžimo ir tyrimų trūkumo, tai yra populiariausia terapijos sesijų tema.

Atsižvelgdami į savo praktiką ir atvejus, terapeutai nustato penkis pagrindinius toksiškų žmonių tipus ir jų pagrindines savybes, kurias galite naudoti jiems pastebėti:

1 tipas: „Žalias su pavydu“

Pagrindinės charakteristikos:

  • pavydi tavo pasiekimų
  • pernelyg konkurencinga, kartais agresyviai
  • lygina save su tavimi
  • sumenkina jūsų pasiekimus

Štai tokia situacija. Laimėjote prizą debatų konkurse mokykloje. Išdidžiai laikydamas savo trofėjų, eini pas savo draugą ir pradedi pasakoti, koks esi laimingas. Atsakydami girdite kažką panašaus į „Na, pagaliau, jūs ką nors pasiekėte!“, „Mano trofėjus paskutinį kartą atrodė geriau nei jūsų!“ Ir pan. Šis nuodingas žmogus yra žalias monstras, žalias nuo pavydo, bandantis sumenkinti. tavo pergalė.

Tipas Nr. 2: Nihilistas

Pagrindinės charakteristikos:

  • pernelyg neigiamas
  • atmetantis ir piktas
  • kartais agresyvus
  • negalėdamas pasidalinti laime

Tarkime, kad esate jauna nuotaka, susijaudinusi dėl būsimų vestuvių. Dalijatės savo jauduliu su savo draugu, kuris mainais pasako kažką panašaus į tai: „Kad ir kokia laiminga bebūtumėte, tai nekeičia fakto, kad 9 iš 10 santuokų baigiasi skyrybomis“.

Padrąsina, ar ne?

3 tipas: „Slacker“

Pagrindinės charakteristikos:

  • neturi motyvacijos
  • neturi jokios etikos ar pagarbos kitų žmonių pastangoms
  • manipuliuojantis
  • egoistas

Štai tipinė situacija, kai galbūt sutikote tokio tipo nuodingą asmenį.

Jūs esate klasėje ir dirbate testą. Staiga kažkas pakiša tau į nugarą ir sušnabžda: „Ei, gal galėtum man tuo padėti? Girdėjau, kad jūs esate geriausias šioje srityje, ir aš tai padarysiu! “

lūkesčiai sukelia nusivylimą

Arba dirbate projektą, kai staiga pas jus ateina „draugas“ iš jūsų klasės ir sako: „Ar galiu prisijungti prie jūsų? Mes draugai, prisimeni? “ Kai pats naktimis dirbi projekte, jie gauna už tai kreditą, nes jų vardas taip pat yra projekte. Jam pasibaigus, jūsų draugas ir jų draugystė dingo.

4 tipas: Skundas

Pagrindinės charakteristikos:

  • susigėręs
  • blogo būdo
  • klesti savigaila
  • vaidinantis auką

'O, mano darbas yra blogiausias!'

'Man nesiseka!'

'Kodėl jis nemyli manęs taip, kaip aš to nusipelniau?'

Šio tipo toksiški žmonės mėgaujasi auka, tačiau niekada neprisiima atsakomybės už tai, kas vyksta jų gyvenime. Toks žmogus skųsdavosi užmezgęs santykius, užuot išėjęs iš jų (nes jiems slapta patinka gailestis ir kitų žmonių dėmesys).

Arba jie toleruotų smurtaujantį viršininką ar kolegą, užuot pakeitę darbą ar pranešę apie smurtautoją, nes jiems patinka vaidinti auką.

Atsakomybės apribojimas. Ne kiekvienas asmuo, kenčiantis nuo įžeidžiančių santykių, yra skundėjas.

Kai kurie žmonės negali išeiti iš šių santykių, nes bijo savo gyvenimo. Vienintelis skirtumas šiuo atveju yra tas, kad skundo pateikėjas graužiasi dėl padėties, o piktnaudžiavimo santykių auka dažnai nutyli iš baimės dėl savo gyvenimo.

5 tipas: žodinis prievartautojas

Pagrindinės charakteristikos:

  • veidmainiška
  • visada nuvilia kitus
  • mėgsta pulti kitus žmones, kad jie pasijustų pranašesni
  • sulaiko kitus žmones

'O Dieve, kokia negraži suknelė!'

- Ar matėte tą siaubingą kirpimą?

'Ji neturėtų dėvėti šios spalvos, pažiūrėk, kokia riebi ji atrodo!'

Jei jūsų rate yra žodinis smurtautojas, galbūt girdėjote tokių komentarų. Bet tai laiko klausimas, kol šie komentarai bus pradėti taikyti jums.

Kodėl šie žmonės tai daro?

Jie nenori prisiimti atsakomybės už tai, kas vyksta jų gyvenime. Jie nesugeba (arba nenori) pakeisti savo gyvenimo situacijų, todėl jie jus numuš, kad atrodytų geriau. Šie žmonės dažnai menkai vertina save, ir vienintelis būdas jiems pasijusti geriau - būti nuolaidžiam.

Papildoma literatūra: Netikri draugai: kaip juos pastebėti, jų išvengti ir judėti toliau

Kaip elgtis su toksiškais žmonėmis?

Toksiški žmonės

Panašu, kad geriausias sprendimas ignoruoja šiuos santykius arba iš jų išeina.

Bet ką daryti, jei tai neįmanoma?

Ką daryti, jei tai yra jūsų artima šeima, kurios negalite tiesiog ignoruoti?

Pažiūrėkime.

1 išeitis: nustatykite ribas

Ribų nustatymas yra geriausias sprendimas tiems, kurie turi toksiškų santykių šeimos viduje.

Suplanuokite laiką, kurį praleidžiate su toksišku asmeniu savo šeimoje. Tai darydami pagalvokite apie save. Kada JUMS patogu su jais kalbėtis? Kiek laiko JUMS tinka leisti laiką su jais?

Toksiški žmonės dažnai manipuliuoja jūsų laiku, bandydami pavogti daugiau jūsų dėmesio ir nepaisydami jūsų asmeninių planų ir susitarimų. Taigi, nustatykite ribas, kiek laiko ir jūsų nedalinto dėmesio turi jūsų asmuo. Kai jų laikas pasibaigs - tęsk savo gyvenimą.

2 išeitis: tvirtinkis

Nors pirmasis sprendimas skirtas išvengti konfrontacijos, čia jūs negalite iš jos išeiti.

Tačiau akistata neturėtų būti agresijos ar grubumo forma, bent jau jūsų požiūriu. Jūs tiesiog pasakykite jiems tiesiogiai, kad šiuo metu sutelkiate dėmesį į savo poreikius.

Taip pat galite būti tiesmukiškesnis ir kalbėti apie savo jausmus, sakyti, kad po pokalbio su šiuo žmogumi jaučiatės išsekęs ir kad jis nepaiso jų patarimų. Jums tai rūpi, bet nematote priežasties, kodėl turėtumėte aptarti jų konkrečią problemą, nes jie nenori su ja nieko daryti.

3 išeitis: pabandykite modeliuoti jų elgesį

Žodis „pabandyti“ čia yra labai svarbus. Iš esmės pabandysite juos apgauti, kad jie nustotų elgtis taip, kaip jie elgiasi.

Tarkime, jūsų gyvenime yra toksiškas žmogus, kuris yra skundikas. Štai kaip galite modeliuoti jų elgesį.

Paskambinkite draugui ir pradėkite nedelsdami pasakoti apie savo problemą. Po kelių minučių sustabdykite save ir pasakykite jiems: „Atsiprašau, aš kalbėjau tik apie savo problemą. Kaip yra su jumis? “

Tai padarius kelis kartus, galima modeliuoti jūsų ieškomą elgesį - jie pradėtų suprasti, kad kalba tik apie save ir yra egoistai.

Tačiau bandymas pamokyti toksiškus žmones pamokyti, kad jų elgesys jiems neužtikrinamas, ne visada pavyksta, nes tokie žmonės dažnai nežino apie jūsų norus ir poreikius.

Išeitis Nr. 4: klestėk palaikymu

Labai mažai tikėtina, kad visi aplinkiniai žmonės yra toksiški. Taigi, pakeiskite savo dėmesį.

Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie rodo savo palaikymą ir turi jūsų nugarą. Jei jums sunku atitolti nuo toksiškų santykių, daugiau laiko praleisdami su pozityviais ir palaikančiais žmonėmis savo gyvenime, suteiksite daugiau pasitikėjimo, jei norite nutolti nuo toksiškų draugų ar giminaičių.

kaip pradėti pokalbį

# 5 išėjimas: nueikite

Nors pirmieji keturi sprendimai daugiausia buvo skirti gerų ar neutralių santykių su šiais žmonėmis išsaugojimui, šis greičiausiai neturės tokio efekto.

Ši išeitis iš toksiškų santykių netinka kiekvienai situacijai, ir jūs turėtumėte ją pasirinkti tik tuo atveju, jei esate pasirengęs išsiskirti su šiuo žmogumi.

Jausdamiesi jausitės siaubingai. Tai jausis nemandagu ir savanaudiška. Tačiau šiame sprendime nėra egoizmo. Prisipažinkite, kad bandėte padėti, buvote geras draugas, tačiau jie vis tiek ignoruoja jūsų pastangas. Taigi, laikas judėti toliau.

Papildoma literatūra: 8 būdai atskirti tikrus draugus ir toksiškus draugus

Koks būtų padarinys?

Labiausiai tikėtina, kad nuodingo žmogaus akyse atrodysite kaip didžiausias piktadarys.

Ir, jei esate empatiškas žmogus, greičiausiai pasijusite siaubingai.

Bet pažvelk į tai iš kitos perspektyvos. Išsivadavus toksiškam žmogui jūsų dvasinė ir emocinė sveikata jaučiasi kaip gryno oro gurkšnis. Pripažinkite, kad padarėte viską, kad galėtumėte padėti ir išsaugoti šiuos santykius. Bet dabar atėjo laikas judėti toliau ir daugiau galvoti apie savo savijautą.