Kaip įveikti drovumą

Ar jums sunku bendrauti su žmonėmis? Ar nesugebate išsakyti savo nuomonės ar savo jausmų? Ar jums per daug rūpi, ką kiti apie jus galvoja? Ar niekada nesate dėmesio centre socialiniuose susibūrimuose? Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, kviečiame susipažinti su keletu pagrindinių ...


Ar jums sunku bendrauti su žmonėmis? Ar nesugebate išsakyti savo nuomonės ar savo jausmų? Ar jums per daug rūpi, ką kiti apie jus galvoja? Ar niekada nesate dėmesio centre socialiniuose susibūrimuose?



Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, kviečiame susipažinti su keliais raktais, kaip įveikti drovumą, pakelti pasitikėjimą savimi ir taip geriau bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.



Dauguma drovių žmonių (65 proc.) Mano, kad tai yra išorinių aplinkybių, pavyzdžiui, pernelyg didelės savo šeimos kontrolės, rezultatas. Jie elgėsi su jumis autoritariškai ar pernelyg gerai, arba vaikystėje patyrėte patyčias. Nepainiokite drovumo ir uždarumo, nes pastaroji sąvoka nurodo biologinį asmenybės pagrindą, o pats drovumas paprastai kelia problemų, kai yra susijęs su kitais. 23% savo drovumą sieja su vidinėmis priežastimis, tokiomis kaip prastas įvaizdis. Laimei, 86% drovių žmonių optimistiškai gerina savo problemą, jei siūlo.

Drovumui, kaip ir bet kuriai kitai problemai, reikia profesionalių patarimų ir stebėjimo, tačiau lengvais atvejais yra patarimų, kurie gali padėti tai įveikti.



Stenkitės nebūti toks kietas sau

Kaip įveikti drovumą

Neversk savęs tiek, kai esi apsuptas žmonių, ir tikėk, kad tavo indėlis vyksta ne taip, kaip tu nori. Nesijaudink. Daugelis sprendimų nėra pagrįsti faktais, bet neigiamomis mintimis, jūs sužinojote, koks turėtų būti optimalus socialinis elgesys. Tobulumas neegzistuoja.

Reaguokite į socialines situacijas autentiškai

Neatsakykite į juos. Nebandykite nustatyti požiūrio ar elgesio, kurio nejaučiate. Juokitės, jei jums tai atrodo juokinga, ne dėl kompromiso. Kalbėk, jei nori pasikalbėti, ne todėl, kad to reikalauja situacija.



Mokykis ir nebijok žengti žingsnių link naujo elgesio socialinėse situacijose

Tikrovė turi būti suvokiama tam tikru būdu, kaip išbandymas. Patirtis, nėra nieko labiau džiuginančio, nei išbandyti dalykus, net išlyginti „blogus“. Tiesą sakant, tai yra jūsų pamokos ir nepakartojama patirtis: jūs sėjate sėklas, kurios anksčiau ar vėliau duos vaisių.

Galite praktikuoti naują socialinį elgesį su patikimais žmonėmis

Kaip įveikti drovumą

ar nenorėtumėte klausti nešvarių

Jūs galite praktikuotis su savo artimaisiais, kol prisitaikote prie kalbėjimo. Palaikykite akių kontaktą, lavinkite kūno kalbą, išsakykite savo idėjas ir emocijas ... Palaipsniui jausitės patogiau ir eisite plėsti savo asortimentą.

Jei vengėte ką nors daryti, galite parašyti tai, ką pasakysite

Ar jums patinka rašyti? Galite išbandyti sąveiką užrašydami ją į užrašų knygelę ar priekinį veidrodį, kol jausitės patogiai. Neapsikentę: atminkite, kad nesėkmės turėtų būti suprantamos kaip sėkmės, nes pranešėte apie mokymąsi, kuris padės ateityje.

klausimus užduoti sūnums mergina

Leisk sau patekti į grupės susitikimus

Verta pabūti dažnai grupėse ir aplinkoje, kur jų interesai atitinka jūsų, ir pabandyti kalbėtis su naujais žmonėmis. Galite įsitraukti į pokalbius, kuriuose galite daug prisidėti, ir galbūt iš ten bus lengviau perduoti asmeninį lygį su savo partneriais.

Nesijaudinkite dėl socialinio priimtinumo

Kaip įveikti drovumą

Praktikuokite savo tvirtumą ir nebijokite būti spontaniškesni. Tiesą sakant, spontaniškumas yra kažkas labai pozityvaus dalyko, o jei esi spontaniškas, gali būti tikras, kad kiti tai įvertins. Pasakykite tai, ką galvojate sąžiningai ir tvirtai, ir tikėtina, kad žmonės jus priims ir parodys imlumą jūsų nuomonei.

Įpraskite kalbėti daugiau žmonių akivaizdoje

Pradėkite priversti jus matyti situacijas, kuriose galite jaustis patogiau. Nors nesuprantate, tai bus gera treniruotė jums ir jūsų smegenys įsisavins, kad kalbėjimas prieš kitus nekelia jokios rizikos; nėra ko bijoti.

Jei jaučiatės nervingas ir drovus, galite tai prisiminti

Jei kada nors svaiginsite nervus, prisiminkite, kad istorijoje yra puikių žmonių, kurie įveikė savo drovumą. Nors ir brangu, nedrąsumas nebus kliūtis siekiant asmeninių ir profesinių tikslų.

Venkite nuolatinės kritikos ar perfekcionizmo

Kaip įveikti drovumą

Didžioji dalis nuolatinių savęs patikrinimų, kuriuos patiria drovūs žmonės, yra pagrįsta labai dideliais jų lūkesčiais. Jie mano, kad jų nuomonė turėtų būti įdomiausia, o komentarams turi pritarti visi. Tokiu būdu jie kuria pretenzijas, kurių neįmanoma pasiekti. Ir tu negali judėti į priekį, jei neleidi sau klysti. Klaidos yra būtinos mokantis. Perfekcionizme yra daug kritikos ir aukšto lygio paklausos, kurios trukdo psichologiniam žmogaus vystymuisi. Todėl būtina būti tolerantiškesniems sau ir gerai su savimi elgtis.

Užsiregistruokite į bet kokią veiklą, kuri padės jums įveikti drovumą

Ieškokite kūrybinės veiklos, kurios jums patiks, pavyzdžiui, tapybos, teatro, šokių ... Be to, kad sužinotumėte tai, kas jus traukia, susipažinkite su naujais žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių. Tokia veikla padės jaustis integruotam į grupę ir kontroliuoti kūno kalbą bei emocijas. Jei pasirinksite, pavyzdžiui, teatrą, nebūtina, kad staiga taptumėte spektaklio veikėju. Galite pradėti padėti užkulisiuose su kostiumais arba pagroti keletą eilučių. Pamažu didinsite pasitikėjimą savimi.

Tikiuosi, kad šie patarimai padės jums sužinoti, kaip nustoti būti droviam. Neleisk drovumui apriboti savo galimybių ar sąlygoti socialinių santykių.