Kaip nutildyti savo vidinį kritiką

„Jūs nenusipelnėte būti laiminga. Jūs nesate pakankamai protingas, kad tai padarytumėte. Ar pastaruoju metu žiūrėjote į veidrodį? Kaip kas gali jus rimtai žiūrėti, jei esate toks kvailas? Pažvelk į save, tu tokia negraži / niekada nerasi meilės.


„Jūs nenusipelnėte būti laiminga. Jūs nesate pakankamai protingas, kad tai padarytumėte. Ar pastaruoju metu žiūrėjote į veidrodį? Kaip kas gali jus rimtai vertinti, jei esate toks kvailas? Pažvelk į save, tu toks negražus / niekada nerasi meilės “.



Ar jums tai skamba gerai? Mes visi esame didžiausias priešas, o balsas mūsų galvoje yra galingesnis, nei mes manome. Tas balsas mūsų galvoje gali būti toks neigiamas, kad veikia mūsų kasdienį gyvenimą, trukdo įgyvendinti svajones ir atitolina nuo tikrosios laimės. Jūs tikrai nemanote, kad nenusipelnėte tikros laimės? Vėl pasitarkite su savo vidiniu balsu.



Kas yra kritiškas vidinis balsas?

Vidinio kritiko nutildymo būdai

Mes visi turime kritišką vidinį balsą, bet kas yra kritinis vidinis balsas iš tikrųjų? Griaunančios mintys sau. Užtenka pasakyti. Šios destruktyvios mintys taip gerai integruotos į mūsų protus, kurios daro įtaką mūsų santykiams su kitais žmonėmis.



Jūsų kritinis vidinis balsas pakerta jūsų pasitikėjimą, norą ir norą įgyvendinti savo planus ir stabdo jūsų pažangą gyvenime.

kaip rašyti savo sutraiškymą

Šio vidinio kritiko atspirties taškas

Dabar šis atkaklus neigiamas vidinis balsas turėjo prasidėti tam tikru momentu. Dažniausiai tai kyla iš vaikystės patirties, kurią mes internalizuojame. Tai dažnai kyla iš mūsų tėvų ar partnerių, nes vaikai perima neigiamą tėvų požiūrį ne tik į savo vaikus, bet ir į save bei kitus.

Mūsų vidinis kritiškas balsas paprastai žemina ir baudžia ir gali paskatinti mus priimti nesveikus sprendimus ir priversti mus jaustis atskirti nuo viso pasaulio ir artimų žmonių.



Tam tikru momentu šis vidinis kritinis balsas nebekontroliuojamas ir sabotuoja visus mūsų gyvenimo aspektus. Kai taip nutinka, mes patiriame sunkią depresiją, kuri, atrodo, niekada nepagerės. Laikui bėgant, mūsų protas yra nukreiptas į neigiamų minčių modelį ir atrodo, kad mūsų gyvenimas niekur nedingsta. Skamba baisiai, tiesa?

Papildoma literatūra: Kaip būti savimi

Kaip atkurti ir nutildyti savo vidinį balsą

Kaip nutildyti savo vidinį kritiką

Geros naujienos yra tai, kad vidinis balsas yra išmoktas, tai nėra kažkas, su kuo mes gimstame. Galima išmokti slopinti savo vidinį kritinį balsą ir atgauti savo gyvenimą bei vidinę ramybę.

Taip, jūs galite tai padaryti, nes esate nuostabus ir tik nuo jūsų priklauso, ar galite būti geriausi. Taigi taip galite kovoti su kritišku vidiniu balsu:

  1. Sužinokite, iš kur šie balsai (mūsų tėvai, seni santykiai, broliai ar draugai, o gal jūsų mokyklos vaikininkai, kai buvote vaikas). Žinodami, kur prasidėjo problemos, žinote, nuo ko pradėti gydymo procesą.
  2. Turime sau atleisti už visus siaubingus dalykus, kuriuos sakome savo vidiniam aš. Puikus būdas tai padaryti yra atleidimo patvirtinimas. Kiekvieną rytą atsistokite prieš veidrodį, pažvelkite tiesiai į akis ir pasakykite vieną iš šių teiginių: „Aš atleidžiu sau, kad netikiu manimi“, „Aš atleidžiu sau už savęs nuvertinimą, kurį jaučiu kiekvieną dieną“, „Aš atleisk mano vidiniam balsui, kad esu toks siaubingas ir neigiamas. “Arba naudokite kai kuriuos, kurie, jūsų manymu, jums tinka.
  3. Supraskite, kaip jūsų neigiamas balsas veikia jūsų gyvenimą. Kai ketinate pretenduoti į savo svajonių darbą, tačiau vidinis balsas jums sako, kad nesate pakankamai protingas, kad net sulauktumėte interviu, tada net nebandėte. Tai būtų jūsų vidinis balsas, neigiamai veikiantis jūsų gyvenimą.
  4. Jūs turite išmokti atpažinti tą balsą, kai jis prasideda. - Juk žinai, kad nesi pakankamai geras? Sustok čia pat. Jūsų vidinis kritiškas balsas vėl prasidėjo.
  5. Kai atpažinsite tą balsą, kai jis atsiranda, šias mintis turite pakeisti pozityviu vidiniu balsu.

Papildoma literatūra: 8 įsilaužimai, norint nuolat tobulėti

Čia mes paliekame jums keletą neigiamų sakinių, kuriuos tikriausiai pasakote patys, ir teigiamų frazių, kuriomis turėtumėte juos pakeisti.

„Tu toks kvailas“ - „Tu esi nepaprastai protingas“

„Tu toks storas“ - „Tu tokia graži oda“

„Tu nepakankamai geras“ - „Tu nuostabus“

„Niekada nieko nepasieksi“ - „Sukursite nuostabų gyvenimą“

„Kaip kas nors galėtų tave mylėti?“ - „Aš visiškai myliu save“

ar gerai mesti universitetą

„Jūs nenusipelnėte laimės“ - „Aš nusipelniau visos pasaulio laimės“.